Perdre du poids parce que je me sens mieux quand je suis plus mince : mythe ou réalité ?
« Je dois perdre du poids parce que je me sens mieux quand je suis plus mince. »
Si tu lis ces lignes, il y a de fortes chances que tu aies déjà prononcé cette phrase. Moi aussi je l’ai dite, plus d’une fois. Et en tant que diététicienne, je l’entends constamment : en consultation, au détour d’un dîner entre ami·es, dans des discussions de famille.
Cette affirmation semble évidente au premier abord. Mais est-ce vraiment les kilos en moins qui changent ta vie… ou autre chose qui se cache derrière ?
Aujourd’hui, je t’invite à creuser un peu plus. Prépare-toi à un petit voyage intérieur (rassure-toi, pas de méditation forcée) avec deux questions simples :
En quoi est-ce que tu te sens mieux quand tu as perdu du poids ?
Qu’est-ce qui change concrètement dans ta vie quand tu es plus léger·ère ?
Parce que tu vas voir, très souvent, ce n’est pas vraiment la perte de poids en elle-même qui apporte le mieux-être, mais tout ce qu’on associe à cette perte.
Pourquoi veut-on absolument perdre du poids ?
Si on demande à dix personnes pourquoi elles veulent perdre du poids rapidement, les réponses seront variées :
Pour être en meilleure santé.
Pour se sentir plus séduisant·e.
Pour retrouver de l’énergie.
Pour avoir plus confiance en soi.
Pour “reprendre le contrôle”.
En réalité, perdre du poids est rarement une fin en soi. C’est plutôt un moyen d’accéder à autre chose : un mieux-être, une reconnaissance, une plus grande liberté.
Mais est-ce que ces changements dépendent vraiment du poids perdu ?
Pourquoi se sent-on mieux quand les kilos s'envolent ?
Quand une personne dit qu’elle se sent mieux en étant plus mince, voici ce que l’on retrouve souvent derrière :
Euphorie du poids perdu : le plaisir de voir la balance baisser, une excitation qui ressemble presque à une victoire.
Sensation de contrôle et de réussite : la croyance qu’on a enfin “pris sa vie en main”.
Validation des autres : les compliments, les regards approbateurs, parfois même de la jalousie.
Proximité des standards de beauté : se sentir plus “dans la norme”, plus en accord avec ce que la société valorise.
Moins de pensées limitantes : oser se montrer, sortir, flirter, prendre la parole.
Confiance en soi : ou du moins, l’illusion que la confiance dépend directement du chiffre sur la balance.
👉 Autrement dit, ce n’est pas le poids en soi qui agit comme une baguette magique. C’est le regard que l’on porte sur soi-même et celui que les autres portent sur nous qui change.
Quand on reprend du poids : l’autre face de la médaille
Le problème, c’est que la perte de poids n’est pas durable pour la grande majorité des gens. 95 % des personnes reprennent le poids perdu dans les 2 à 5 ans.
Et quand les kilos reviennent, les émotions sont tout autres :
Tristesse, honte, dégoût de soi.
Sentiment d’échec : “j’ai encore craqué”, “je n’ai aucune volonté”.
Jugement des autres et grossophobie.
Éloignement des standards de beauté.
Perte d’estime de soi : “je vaux moins parce que je suis plus gros·se”.
Pensées limitantes : “j’attends d’avoir perdu pour m’acheter des vêtements, pour sortir, pour m’aimer”.
C’est une spirale difficile à vivre, d’autant plus quand ton alimentation alterne entre restriction et compulsions.
Le cercle vicieux de la restriction et des compulsions
Quand on veut perdre du poids, on commence souvent par se restreindre. Cela ressemble à :
- Manger surtout des produits bruts, “propres”.
- Beaucoup de fruits et légumes.
- Tout faire maison.
- Se féliciter d’avoir “peu mangé”.
- Contrôler chaque bouchée.
Au début, ça fait du bien au corps et ça donne l’impression d’être discipliné·e et méritant·e. Mais rapidement, ça devient intenable.
Et boom ! Vient alors la deuxième phase : les compulsions.
-
Suralimentation, parfois jusqu’à l’inconfort physique.
-
Attirance pour les aliments “interdits” : sucrés, gras, transformés.
-
Sentiment de perte de contrôle.
-
Culpabilité écrasante.
Pour aller plus loin : Compulsions alimentaires : origine, causes et solutions
Si tu as l’habitude t’alterner entre les deux, ton alimentation en dents de scie peut renforcer cette sensation de mieux être quand tu es en restriction ! Parce qu’on ne va pas se mentir, on ne se sent pas bien quand on vide les placards !
Perdre du poids ou mieux vivre ?
Reprenons ta phrase : “Je veux perdre du poids parce que je me sens mieux quand je suis mince.”
Creusons. Est-ce vraiment la minceur que tu veux, ou bien la vie qui, dans ta tête, accompagne la minceur ?
Si je reformule : est-ce que ce que tu souhaites, ce n’est pas plutôt une vie où…
Tu manges sain sans privation.
Tu te sens bien dans ton corps et dans tes vêtements.
Tu bouges régulièrement parce que ça te fait du bien (et pas pour “brûler des calories”).
Tu n’as pas mal au ventre après les repas.
Tu réalises tes projets, sans te dire “quand j’aurai perdu 10 kilos, alors je pourrai…”.
Tu portes des habits qui te plaisent, sans attendre un “après” hypothétique.
Et si je te disais que tout ça est atteignable, même avec quelques kilos en trop ?
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne psycho–comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive ! Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
Si tu souhaites discuter de toi, de ton histoire avec la nourriture et de tes objectifs, je te propose de réserver un appel découverte offert (sans engagement bien sûr) !
Comment perdre du poids… ou plutôt se sentir mieux ?
La vraie clé, ce n’est pas d’apprendre à perdre du poids plus vite que ton métabolisme ne le tolère. La clé, c’est de dissocier ton mieux-être de ton poids.
Voici quelques pistes pour commencer :
Déconstruis l’idée que minceur = supériorité morale : être mince ne fait pas de toi une meilleure personne, ni plus disciplinée, ni plus méritante. Pour aller plus loin : La culture des régimes et ses impact sur notre bien-être
Fais le point sur tes réussites : liste toutes tes réussites, grandes ou petites, qui n’ont rien à voir avec ton poids.
Offre-toi des vêtements qui te plaisent maintenant : ne reporte pas ta vie à “quand j’aurai perdu 10 kg”. Tu mérites de te sentir bien dans tes habits dès aujourd’hui.
Diversifie tes représentations de la beauté : suis sur les réseaux des personnes non minces, belles, rayonnantes, inspirantes. Élargis ton regard.
Perdre du poids sans régime : est-ce possible ?
Tu l’as compris : les régimes échouent presque toujours. Mais ça ne veut pas dire que tu es condamné·e à vivre dans la culpabilité et les compulsions.
En travaillant une approche plus intuitive de l’alimentation, tu peux :
-
Mettre fin aux restrictions.
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Retrouver le plaisir de manger.
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Écouter tes signaux de faim et de satiété.
-
Apaiser tes compulsions.
-
Stabiliser ton poids naturellement.
Pour aller plus loin : Comment gérer tes compulsions grâce à l’Alimentation Intuitive
Tu n’auras peut-être pas le “corps idéal” vendu par la culture des régimes. Mais tu auras quelque chose de beaucoup plus précieux : une vie apaisée, dans laquelle la nourriture n’est plus un champ de bataille permanent.
Comment commencer aujourd’hui
Si tu veux avancer, voici quelques étapes simples et concrètes :
Identifie ce que “minceur” signifie pour toi.
Est-ce de la confiance, de la liberté, de la reconnaissance ?Cherche d’autres moyens d’obtenir ces sensations.
Exemple : si tu associes minceur à confiance, comment peux-tu travailler la confiance autrement (tenue, posture, activités qui te valorisent) ?Redonne une place au plaisir dans ton alimentation.
Un repas satisfaisant, même avec des aliments riches, évite bien souvent les compulsions ultérieures.Écoute ton corps.
Tes signaux de faim, de satiété et d’énergie sont plus fiables qu’une application de suivi calorique.Ose t’affirmer.
Ton corps est ton affaire. Tu n’as pas à subir les jugements des autres.- Réserve ton appel découverte avec moi
Tu ne gagnes pas de points supplémentaires à travailler sur tout ça seul.e donc n’hésite pas à demander de l’aide
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne psycho–comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive ! Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
Si tu souhaites discuter de toi, de ton histoire avec la nourriture et de tes objectifs, je te propose de réserver un appel découverte offert (sans engagement bien sûr) !
Tu l’as compris : ce que tu cherches derrière ton “je veux perdre du poids”, ce n’est pas un chiffre plus bas sur la balance.
C’est une vie plus libre, plus épanouie, plus confiante.
Et bonne nouvelle : tu peux l’obtenir sans passer par la case régime.
En travaillant ta relation avec la nourriture, ton regard sur ton corps et la confiance que tu as en toi, tu peux déjà commencer à te sentir mieux aujourd’hui.
Alors, je te pose une dernière question :
👉 Est-ce que tu veux vraiment perdre du poids, ou est-ce que tu veux arrêter de remettre ton bonheur à plus tard ?
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