Alimentation intuitive: ce n’est pas être contre la perte de poids mais contre la culture des régimes !
L’alimentation intuitive est encore mal comprise. Beaucoup imaginent qu’elle s’oppose à la perte de poids ou qu’elle interdit l’envie de mincir. En réalité, ce n’est pas la perte de poids qui pose problème, mais l’importance excessive qu’on lui accorde. L’objectif n’a jamais été de condamner le souhait d’un changement corporel, mais de remettre ce souhait à sa juste place.
Le tout premier principe de l’alimentation intuitive, souvent mal compris, consiste à rejeter la culture des régimes. Et pour cause : tant que cette mentalité gouverne la relation à la nourriture et au corps, il est impossible de retrouver une alimentation libre, paisible et équilibrée.
C’est exactement ce que cet article explore : pourquoi ce principe fondateur change absolument tout, et pourquoi l’alimentation intuitive n’est pas une méthode contre la perte de poids, mais une méthode contre l’obsession de la perte de poids.
Rejeter la culture des régimes : le premier principe incontournable de l’alimentation intuitive
Qu’est-ce que la culture des régimes ?
La culture des régimes se retrouve partout : magazines, réseaux sociaux, médicalisation du poids, commentaires familiaux, nouvelles méthodes soi-disant “saines”, et même parfois sous des discours bien-être. C’est l’ensemble des croyances qui associent la minceur à la valeur personnelle : être mince signifierait être discipliné, organisé, digne, préférable.
Cette culture véhicule aussi l’idée que tout corps est améliorable, qu’il faut le surveiller, le discipliner, l’affiner. Elle nourrit la peur de prendre du poids. Elle entretient l’idée qu’il faut compenser, contrôler, optimiser. Elle moralise la nourriture et crée un classement entre les aliments acceptables, ceux à limiter et ceux à annuler plus tard.
Enfin, elle fait croire que serrer les dents, contrôler, lutter, serait un mode de vie durable…parfois même valorisé car ✨ LA DISCIPILNE ✨ . Alors que dans les faits, la plupart des régimes sont insoutenables et provoquent le fameux cycle bien connu : restriction, perte de contrôle, culpabilité, reprise.
Pourquoi faut-il rejeter la culture des régimes pour pouvoir manger intuitivement ?
Parce qu’un corps et un esprit prisonniers de cette mentalité ne peuvent pas répondre librement à leurs besoins. Tant que l’on pense comme un régime, on mange comme un régime : avec contrôle, avec peur, avec stratégies, avec compensations. Et l’alimentation intuitive ne peut pas exister dans cet environnement.
Rejeter la culture des régimes n’est pas un acte symbolique, c’est une condition essentielle pour reconnecter à ses signaux internes, réguler naturellement son corps, retrouver la satisfaction alimentaire et apaiser la relation à soi.
Rejeter cette culture, c’est dire : « Je choisis de ne plus laisser ma vie, mes repas et mon estime de moi dépendre du chiffre sur la balance. »
Pour aller plus loin : Culture des régimes : Son impact sur notre bien-être et les clés pour s’en détacher !
L’alimentation intuitive n’est pas opposée à la perte de poids
Il est essentiel de clarifier ce point : l’alimentation intuitive n’interdit pas la perte de poids. Elle ne cherche pas à l’empêcher. Elle refuse simplement d’en faire un objectif qui écrase tout le reste.
La perte de poids peut arriver… ou pas (désolée)
Lorsque l’on se reconnecte au corps, il se peut que celui-ci perde du poids. Mais il se peut aussi qu’il en prenne ou qu’il stagne…ça dépend de ton point de départ. Dans tous les cas, ce n’est pas une erreur. C’est une adaptation corporelle normale. L’alimentation intuitive n’est pas une méthode pour forcer le corps dans un sens comme dans l’autre. Elle vise l’équilibre, pas la manipulation.
Le problème n’est pas la perte de poids, mais son statut
C’est lorsque la perte de poids devient une priorité absolue que la relation à la nourriture se trouble. Lorsque chaque bouchée devient une équation. Lorsque chaque repas devient une épreuve. Lorsque la vie entière tourne autour de ce projet de transformation permanente.
Ce n’est pas l’envie de perdre du poids qui fait souffrir. C’est la place qu’elle prend dans l’existence. C’est la manière dont elle se transforme en obsession, en autocritique, en comparaison permanente, en culpabilité.
L’alimentation intuitive remet les choses à leur place : la santé physique et mentale, la connexion à soi, le plaisir, la liberté, la satisfaction alimentaire passent avant la quête de minceur.
Pour aller plus loin : Perdre du poids parce que je me sens mieux quand je suis plus mince : mythe ou réalité ?
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne psycho–comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive ! Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
Si tu souhaites me parler de ton histoire et d’améliorer ta relation à la nourriture et/ou ton corps, je te propose de réserver ta consultation (en visio ou au cabinet) avec moi !
Alors à quoi s'oppose vraiment l'Alimentation Intuitive ?
Faire de la perte de poids le centre de sa vie
Quand l’objectif de perte de poids devient une priorité constante, il finit par engloutir toutes les autres dimensions de la vie. On planifie ses sorties, ses relations sociales, ses envies, ses vêtements, ses photos, ses vacances, ses repas autour de ce projet unique. Ce n’est plus un choix, mais un encadrement.
L’alimentation intuitive s’oppose à cette hiérarchisation où le poids dicte tout.
Associer minceur et valeur personnelle
La culture des régimes diffuse l’idée que les corps plus minces seraient plus acceptables, plus nobles, plus méritants. C’est un héritage social, pas une vérité. Tant que cette croyance reste active, on ne peut ni s’aimer, ni se respecter, ni s’écouter authentiquement.
L’alimentation intuitive déconstruit ce lien. La valeur d’une personne ne vient pas de sa silhouette. Elle vient de sa façon de vivre, de ressentir, de créer, de contribuer, d’aimer…mais jamais, JAMAIS, de son tour de taille.
Réduire les femmes à leur apparence
La quête de minceur est aussi une manière de maintenir les femmes occupées, divisées, autocritiques. Elle prend du temps, de l’énergie, du pouvoir. Elle réduit la place qu’elles occupent dans le monde. Elle détourne leur attention de leurs rêves, de leurs projets, de leur force.
L’alimentation intuitive est un acte féministe : refuser que son apparence soit sa priorité première.
Le coût invisible de la quête de minceur
Quand on passe des années à vouloir perdre du poids, on perd bien plus que la capacité à manger sereinement.
Un coût en temps
On calcule, on anticipe, on prévoit, on compense. On lit des méthodes. On suit des programmes. On recommence. On corrige. On s’évalue constamment….et on se réveille des années plus tard à faire encore exactement la même chose…
Un coût en énergie mentale
La quête de minceur occupe la tête comme un navigateur qui tourne en permanence. L’attention se disperse. Les décisions deviennent lourdes. La charge mentale explose.
Un coût émotionnel
La culpabilité, la honte, la peur de l’échec, l’impatience, la frustration deviennent les compagnes de route du quotidien…au détriment de notre santé mentale !
Un coût en opportunités
On repousse des projets. On évite des événements. On attend « d’avoir perdu quelques kilos » pour se lancer. On s’empêche de vivre pleinement.
L’alimentation intuitive dit stop : assez de sacrifier sa vie pour prendre un peu moins de place.
Refuser de nourrir une industrie qui profite des complexes
La culture des régimes représente une industrie colossale. Elle prospère sur l’insécurité corporelle. Plus les individus doutent d’eux, plus l’industrie vend : compléments, programmes, applications, cures, substituts, challenges, soins miracles, chirurgie esthétique, etc.
Refuser la culture des régimes, c’est refuser d’être un.e client.e captif.ve ! C’est récupérer son temps, son argent, sa souveraineté. C’est sortir d’un système qui n’a aucun intérêt à ce que l’on se sente bien parce qu’une personne qui s’aime ne consomme pas autant !
Sortir du cycle restriction → contrôle → craquage → culpabilité
Tant que l’on reste dans la culture des régimes, on reste dans ce cycle bien connu. On restreint. On tient un temps. Puis le corps réclame ce qu’on lui a refusé. On craque. On culpabilise. On se promet de faire mieux. Et on restreint à nouveau.
L’alimentation intuitive casse ce cycle en permettant de manger suffisamment, régulièrement, avec satisfaction, sans interdits. C’est grâce à cela que le corps retrouve sa stabilité et que l’esprit retrouve sa paix.
On ne peut pas sortir de ce cycle tant qu’on adhère encore aux règles, aux interdictions, aux pensées typiques de la culture des régimes !
Pour aller plus loin :
L’alimentation intuitive n’est pas opposée à l’idée de perdre du poids. Elle est opposée à l’idée que la perte de poids devrait organiser, contrôler ou limiter une vie.
Rejeter la culture des régimes, c’est choisir de se faire passer en premier. De se respecter. De se reconnecter à son corps. De retrouver une alimentation sereine. De prendre de la place, pleinement, sans excuses.
Ce n’est pas un abandon. C’est une reprise de pouvoir !
Et si vous souhaitez vous libérer durablement de la culture des régimes et retrouver une relation sereine à votre alimentation, je vous accompagne en consultation pour faire ce chemin ensemble.
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne psycho–comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive ! Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
