L’Alimentation Intuitive
L’alimentation intuitive est une approche globale menant vers une alimentation saine à la fois pour le corps et l’esprit, sans lutte et en faisant confiance aux signaux de son corps
Développée Evelyn Tribole & Elyse Resch (1995, l’alimentation intuitive repose sur la confiance en son corps et sur le principe que « votre corps sait ce dont il a besoin »
Mais après des années de régimes, de restrictions ou de culpabilité, cette confiance a souvent été abîmée. Ensemble, nous travaillons à la reconstruire pas à pas.
Cela passe par :
- Le rejet des régimes et des règles alimentaires rigides ;
- La reconnexion à vos sensations physiques (faim, satiété, plaisir, satisfaction) ;
- Le relais du contrôle mental par l’écoute corporelle ;
- La redécouverte du plaisir de manger sans peur ni culpabilité.
L’alimentation intuitive ne cherche pas à vous “faire manger parfaitement”, mais à vous aider à retrouver une relation naturelle, apaisée et durable à la nourriture. C’est un retour à soi, à la fois doux et libérateur.
Mon approche vous aide ainsi à
- Identifier les facteurs émotionnels, physiologiques et environnementaux qui influencent votre comportement alimentaire
- Sortir des cycles de restriction, frustration et compulsion
- Vous reconnecter à vos signaux corporels de faim et de satiété
- Retrouver du plaisir et de la liberté dans votre manière de manger
- En réapprenant à écouter votre corps plutôt qu’à le contrôler, vous lui permettez de retrouver son propre équilibre — sans contrainte, sans culpabilité et sans obsession.
Le mouvement HAES (Health At Every Size®) : la santé au-delà du poids
Le mouvement HAES (Health At Every Size®) : la santé au-delà du poids
Mon approche s’inscrit également dans la philosophie du mouvement HAES – Health At Every Size®, ou “La santé à toutes les tailles”.
Ce courant repose sur une idée fondamentale : chaque corps mérite le respect, quels que soient sa taille, sa forme ou son apparence. Plutôt que de chercher à atteindre un “poids idéal”, nous nous concentrons sur les comportements favorables à la santé : manger en respectant ses besoins, bouger avec plaisir, prendre soin de soi, cultiver la bienveillance et l’acceptation corporelle.
Pour en savoir plus : Health at Every Size® (HAES) : considérer la santé au-delà du poids.
Mon rôle n’est pas de vous dire quoi manger, mais de vous aider à retrouver la liberté, la confiance et le plaisir de manger. Chaque personne est différente, et c’est cette singularité que je respecte dans mon accompagnement. Ensemble, nous avançons vers une relation plus sereine à l’alimentation, loin des injonctions, des régimes et de la culpabilité, pour que vous puissiez enfin vivre pleinement, sans que la nourriture soit une source de souffrance.
Tu peux enfin dire stop à l'hyperphagie et mettre fin au cycle vicieux entre frustration et culpabilité !
Tu peux te libérer des diktats de la culture des régimes et de ses innombrables règles insensées basées sur la peur de prendre du poids !
Tu peux faire la paix avec ton corps et apprendre à l’accepter comme il est, peu importe ton poids !