15 questions fondamentales à te poser avant de vouloir perdre du poids
Vouloir perdre du poids semble tellement évident qu’on ne questionne plus assez cette envie. On s’arrête à des réponses rapides :
Je me sentirai mieux en perdant du poids
Je ne m’aime pas comme ça
J’ai besoin de maigrir, point
Mais l’envie de maigrir n’est jamais aussi simple. Le poids en réalité, n’est que la partie visible de l’iceberg. Ce qui mérite d’être exploré, c’est ce qui se cache dessous : tes attentes, tes croyances, le coût ignoré de cette quête…
Avant de te lancer dans une nouveau régime, prends le temps d’explorer ces 15 questions.
Le fantasme derrière l’envie de perdre du poids
1. Qu’est-ce que la perte de poids est censée m’apporter… ou m’éviter ?
La perte de poids est souvent investie d’un pouvoir symbolique énorme.
Est-ce que j’attends plus de confiance ou de reconnaissance en perdant du poids ?
Est-ce que j’essaie d’éviter le jugement ou la honte ?
Est-ce que je confonds minceur et bien-être émotionnel ?
2. Qu’est-ce qu’un corps plus mince dirait de moi si je perdais du poids ?
Perdre du poids est souvent associé à des qualités morales :
Est-ce que j’associe minceur à discipline ou réussite ?
Est-ce que je pense qu’un corps mince me rendrait plus légitime ?
D’où viennent ces associations ?
3. Quel problème j’essaie vraiment de résoudre en voulant perdre du poids ?
L’envie de maigrir masque parfois d’autres difficultés :
Est-ce que je cherche à résoudre un mal-être global en perdant du poids ?
Y a-t-il des frustrations dans ma vie sans lien avec mon corps ?
Est-ce que je réduis un problème complexe à une question de poids ?
4. Qu’est-ce que j’imagine ressentir après avoir perdu du poids… et sur quoi je me base ?
Les attentes liées à la perte de poids sont souvent construites sur des promesses culturelles :
Est-ce que je me base sur des idéaux ou sur des expériences réelles ?
Ai-je des preuves que perdre du poids garantit ces émotions ?
Est-ce que je confonds espoir et certitude ?
5. Ai-je déjà réussi à perdre du poids dans le passé ? Qu’est-ce que ça a réellement changé ?
L’expérience passée donne des informations précieuses :
Mes insécurités ont-elles disparu après avoir perdu du poids ?
Combien de temps la satisfaction a-t-elle duré ?
Qu’est-ce qui n’a pas changé malgré la perte de poids ?
Pour aller plus loin : Perdre du poids parce que je me sens mieux quand je suis plus mince : mythe ou réalité ?
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne psycho–comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive ! Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
Si tu souhaites me parler de ton histoire et d’améliorer ta relation à la nourriture et/ou ton corps, je te propose de réserver ta consultation (en visio ou au cabinet) avec moi !
Le coût réel de vouloir perdre du poids
6. Qu’est-ce que mes tentatives pour perdre du poids m’ont réellement apporté sur le long terme ?
La perte de poids rapide n’est pas toujours synonyme de bénéfice durable :
-
Ai-je maintenu les résultats obtenus ?
-
Mon rapport à la nourriture s’est-il apaisé ?
-
Au contraire, ma quête pour perdre du poids a-t-elle eu des effets négatifs sur ma vie ?
7. Qu’ai-je déjà mis de côté à force de vouloir perdre du poids ?
Chercher à maigrir a souvent un coût invisible :
-
Ai-je évité des moments sociaux liés à la nourriture ?
-
Combien de charge mentale consacre-je à mon poids ?
-
Quelles expériences ai-je repoussées ?
8. Comment vouloir perdre du poids a-t-il affecté ma relation avec la nourriture ?
La poursuite du contrôle transforme la relation alimentaire :
-
Est-ce que je classe les aliments en “bons” et “mauvais” ?
-
Est-ce que je vis des pertes de contrôle ?
-
Est-ce que manger est devenu stressant ?
9. Qu’est-ce que ce combat pour perdre du poids m’a coûté émotionnellement ?
La quête de la perte de poids mobilise beaucoup d’énergie mentale :
-
Est-ce que je ressens culpabilité ou honte après avoir mangé ?
-
Mon estime de moi dépend-elle de mon poids ?
-
Suis-je épuisée par cette lutte ?
10. Si je continuais à vouloir perdre du poids pendant 5 ans, à quoi ressemblerait ma vie ?
Cette projection met en lumière les enjeux à long term e:
-
Cette perspective me rassure-t-elle ou m’angoisse-t-elle ?
-
Est-ce que je veux encore consacrer autant d’énergie à la perte de poids ?
-
Serais-je satisfait.e de la vie que j’ai vécue ?
Pour aller plus loin : Culture des régimes : Son impact sur notre bien-être et les clés pour s’en détacher !
Grossophobie et pensées limitantes autour de la perte de poids
11. Qu’est-ce que mon corps actuel dit de moi, indépendamment de la perte de poids ?
Nous donnons souvent à notre corps une signification identitaire :
Est-ce que je confonds apparence et valeur personnelle ?
Quelles étiquettes j’attribue à mon corps ?
Ces jugements sont-ils appris ?
12. Quelles idées négatives sur les corps gros nourrissent mon envie de perdre du poids ?
Nous intégrons tous des croyances grossophobes :
Quelles pensées automatiques ai-je sur les corps gros ?
Est-ce que je m’applique ces jugements ?
D’où viennent ces idées ?
- Est-ce que c’est en ligne avec mes valeurs personnelles ?
13. Qu’est-ce que je crois que mon corps m’empêche de vivre tant que je n’ai pas perdu du poids ?
Certaines limites sont anticipées plutôt que réelles :
Cette limitation est-elle factuelle ou supposée ?
Ai-je testé mes hypothèses ?
Que pourrais-je essayer dès maintenant ?
14. Qu’est-ce que je m’interdis en attendant de perdre du poids ?
La vie est parfois mise en pause dans l’attente de maigrir :
Quelles activités j’évite par peur du regard des autres ?
Ces peurs reflètent-elles la réalité ?
Quel serait le pire scénario… et pourrais-je y faire face ?
- De quoi aurais-je besoin pour y arriver ?
15. À qui profite le fait que je veuille constamment perdre du poids ?
La quête de la minceur s’inscrit dans un système capitaliste :
Qui bénéficie financièrement de mon insatisfaction corporelle ?
Quelles industries entretiennent ce désir de perdre du poids ?
Que se passerait-il si je cessais d’y adhérer ?
Bonus : que gagnerais-je à lâcher l’obsession de perdre du poids ?
Relâcher la fixation sur la perte de poids ne signifie pas abandonner le soin de soi. Cela peut créer de l’espace :
Quelle énergie pourrais-je investir ailleurs ?
Comment évoluerait ma relation à la nourriture ?
Que pourrais-je construire avec cette liberté ?
Si ces questions te bousculent, c’est normal. Remettre en question l’envie de perdre du poids touche à des années de conditionnement. Ce travail est exigeant, mais profondément libérateur.
Tu n’es pas obligée de le faire seule. Demander de l’aide est une démarche stratégique, pas un échec !
Si tu veux aller plus loin, j’ai préparé un exercice bonus pour identifier concrètement le coût de tes tentatives pour perdre du poids. Tu peux y accéder en remplissant le formulaire de contact :
Je m’appelle Diyae et je suis diététicienne comportementaliste, certifiée en Alimentation Intuitive !
Mon objectif ? T’aider à apaiser ton alimentation afin de manger mieux loin de toute injonction à la minceur !
Si tu as besoin d’être accompagné.e sur ces sujet (ce que je te conseille), n’hésite pas à réserver ta consultation de diététique comportementale (en visio ou au cabinet) !
