Culture des régimes : Son impact sur notre bien-être et les clés pour s’en détacher !
Dans notre société, la minceur est associée à la beauté, à la santé mais aussi à la réussite ! Cette obsession pour le contrôle du poids et la restriction alimentaire est le produit d’une culture bien ancrée : la culture des régimes. À première vue, elle semble inoffensive, voire bénéfique : après tout, « c’est pour notre bien ». En réalité, elle dissimule une pression intense pour atteindre un idéal de minceur irréaliste et est à l’origine de souffrances psychologiques et physiques bien réelles.
Dans cet article, je te propose de décortiquer l’origine, les mécanismes et les effets de cette culture des régimes , et d’explorer des pistes pour t’en libérer.
Sommaire
Définition et origines de la culture des régimes
Qu’est-ce que c’est exactement ?
La culture des régimes est un système de croyances qui tire profit d’un idéal de minceur eurocentrique irréaliste sous couvert de santé et qui oppresse les personnes qui ne s’y conforment pas. Ses normes valorisent la minceur, le contrôle du poids et les régimes restrictifs comme moyens d’atteindre la beauté et la santé mais aussi la réussite personnelle, et la reconnaissance sociale.
Origine historique
La culture des régimes n’est pas nouvelle. Elle trouve ses racines dès l’Antiquité, bien que ses motivations aient évolué avec le temps. Par exemple, dans la Grèce antique, le contrôle de l’alimentation était en partie religieux et philosophique, associé à la modération et à la discipline de l’esprit. Cette vision de l’alimentation comme acte moral a en quelque sorte posé les bases de ce que nous connaissons aujourd’hui.
Depuis, les motivations ont changé pour se centrer davantage sur l’apparence physique.
Avant le XXe siècle, les silhouettes rondes étaient appréciées car associées à la prospérité, la santé et le statut social à une époque où la nourriture était plus rare et où abondance était signe de richesse.
Cependant, au début du XXe siècle, toutes ces qualités associées à la rondeur ont progressivement disparu au profit de la minceur :
- L’industrialisation a rendu la nourriture plus accessible et les rondeurs n’étaient donc plus perçues comme un marqueur de richesse ;
- Les femmes ont commencé à chercher plus d’indépendance, ce qui s’est reflété dans la mode avec des tenues plus androgynes dans les années 1920, valorisant une silhouette plus mince avec moins de courbes ;
- L’essor du cinéma ont popularisées des icônes hollywoodiennes comme Audrey Hepburn et sa beauté féminine mince et élancée ;
L'essor de la culture des régimes : c'est notre portefeuille qui perd du poids
Le boom des régimes au XXe siècle
Dans les années 1950-1960, la culture des régimes a pris un tournant industriel avec l’essor de la publicité et des magazines de mode. C’est l’époque des premières campagnes de produits miracles, comme les comprimés de contrôle de poids (Qui a été traumatisé par Requiem for a Dream par ici ? ) et des nombreux régimes hypocaloriques, toujours en circulation 70 ans plus tard :
- 1963 : création de « Weight Watchers » qui a généré depuis des milliards de dollars de revenus ;
- 1970s : naissance du régime Atkins aka. la chasse aux glucides, ayant toujours la cote aujourd’hui ;
- 1980s : émergence des régimes pauvre en gras et des produits Light…
La culture des régimes : une industrie qui prospère de nos complexes !
Aujourd’hui, la culture des régimes est une machine titanesque de plus de 70 milliards de dollars ( MarketData), omniprésente dans notre société. Ce n’est pas simplement une affaire de régimes alimentaires ; c’est un véritable empire qui englobe compléments pour la perte de poids, applications de comptage de calories, et cliniques spécialisée…
Avec autant de $$$ à la clé, c’est une industrie qui est déterminée à capitaliser sur notre insatisfaction corporelle et notre désir d’atteindre un idéal trop souvent irréaliste.
Elle exploite souvent des concepts pseudo-scientifiques, nourrissant les mythes et les attentes irréalistes, et entraînant des millions de personnes dans une quête sans fin pour un corps toujours “à améliorer.”
Ok, tu me diras : l’industrie répond juste à un besoin…mais c’est là que le bât blesse !!
La culture des régimes crée nos complexes en inventant des problèmes de toute pièce pour nous proposer des solutions souvent coûteuses et inefficaces :
- La cellulite, physiologiquement normale chez les femmes, est devenue un problème dans les années 1920 quand…une marque de cosmétique l’a déclaré « moche » : combien de crèmes / massages / outils anti-cellulite ont été vendus (en vain) depuis ?
- Les poils féminins sont devenus l’ennemi public n°1 en 1915 quand Gillette a créé un rasoir pour les femmes quand les hommes sont allés en guerre et que leurs revenus ont chuté…
Imagine combien d’entreprises feraient faillite si on se disait qu’on n’avait pas besoin de régimes ou pilules miracles, de maquillage, de routines skincare en 10 étapes ou de chirurgie esthétique ?
Comment la culture des régimes influence notre perception de la santé et de la beauté ?
La minceur comme standard de beauté
La culture des régimes a érigé la minceur en norme de beauté ultime, avec des conséquences majeures. Cette pression pour être mince nous conditionne à associer notre valeur personnelle et notre estime de soi à notre apparence physique. Ce standard est renforcé par les médias, qui montrent des mannequins et des célébrités aux corps toujours plus maigres comme idéal de beauté, au détriment de la diversité corporelle. Face à ça, il y a de fortes chances que tu viennes à te juger sévèrement et à adopter des pratiques restrictives pour atteindre ces idéaux pourtant inatteignables.
Les mythes de la santé et de la minceur
La culture des régimes véhicule l’idée que minceur = santé, alors qu’en réalité, la santé est bien plus complexe. Une personne mince n’est pas nécessairement en bonne santé, tandis qu’une personne grosse peut tout à fait être en excellente santé. Ce mythe est cependant difficile à déconstruire, car les régimes promettent un contrôle total de la santé par la simple gestion du poids. Cette idée réductrice crée une vision simpliste de la santé, ignorant des facteurs comme la génétique, les conditions sociaux-économiques, les habitudes de vie, et le bien-être mental.
Je te conseille cet article : HAES ou considérer la Santé au-delà du poids – ICI
L’influence des réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont le cheval de Troie de la culture des régimes. On ne compte plus les influenceurs qui affichent leur transformation physique ou leur routine révolutionnaire, souvent accompagnées d’un lien pour acheter un produit miracle au passage.
Même si on sait maintenant que les images sont soigneusement choisies et retouchées, on ne peut s’empêcher de se sentir mal dans sa peau. On ne peut plus échapper à ces messages omniprésents et à ces promesses vaines auxquelles on veut quand même croire !
Avec de plus en plus de temps passé sur ces plateformes et des utilisateurs de plus en plus jeunes, ces idées toxiques sur l’apparence, la quête de minceur renommée « bien-être » s’installent tôt et façonnent les perceptions dès le plus jeune âge.
Selon un rapport de l’OMS, environ 30 % des jeunes filles âgées de 10 à 14 ans dans les pays occidentaux expriment le souhait de maigrir, et ce pourcentage peut atteindre jusqu’à 50 % dans certaines régions et groupes d’âge.
Les effets négatifs de la culture des régimes
Les souffrances engendrées par la culture des régimes sont nombreuses et je suis certaines que tu en as fait l’expérience plus d’une fois.
Impact psychologique
La culture des régimes a des répercussions profondes sur la santé mentale. Beaucoup développent une obsession pour le contrôle du poids et développent un trouble du comportement alimentaires comme l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie boulimique (comme moi).
Article de blog : Témoignage – comment je suis sorties des compulsions alimentaires : ICI
Ces troubles s’accompagnent souvent d’une forte culpabilité et d’une pauvre estime de soi, renforcées par l’impression d’être une m***de.
La diabolisation des aliments
Je ne compte plus les fois où mes clientes m’ont dit : « je n’ai mangé que de la m**rde » ; « je n’aurais pas dû manger autant de cochonneries » ; « j’ai diné de la malbouffe » …
Ce choix de mots, c’est le résultat de la culture des régimes ! Elle tend à classer les aliments en « bons » ou « mauvais » et leur attribuer une valeur morale, ce qui conduit à une relation conflictuelle avec la nourriture :
- Les glucides sont plus diabolisés que jamais avec une certaines biochimiste qui se prend pour une déesse, bien qu’ils soient nécessaires dans notre alimentation ;
- Les aliments riches en matières grasses ou en sucre sont souvent perçus comme des « tentations » interdites (encore un jugement moral)
Cette mentalité restrictive peut créer un cycle de privation et de surconsommation, qui peut provoquer des compulsions alimentaires et détruire notre santé mentale. De plus, comme “tu es ce que tu manges”: la valeur morale de tes aliments s’appliquent aussi à toi…bonne ambiance !
Article de blog : Comprendre les compulsions alimentaires pour en sortir – ICI
Effets sur la santé physique
Il me faudrait un article entier pour lister tous les effets secondaires des régimes sur la santé. Comme je sais que tu as une vie en dehors de mon blog, je vais la faire courte (ça me fait plaisir). Les régimes restrictifs sont le principal prédicteur de prise de poids et entraînent souvent des carences nutritionnelles, une fatigue chronique, des déséquilibres hormonaux, un métabolisme en PLS, un boom de l’inflammation, ce qui peut augmenter le risque de problèmes de santé à long terme.
Et maintenant, comment on fait pour s'en détacher ?
Je sais, ce n’est pas facile de partir à contre-courant quand tout autour de toi crie “maigris pour résoudre tous les problèmes de ta vie” !
Prendre conscience de la culture des régimes et des formes sournoises qu’elle peut prendre c’est déjà un bon début (article dédié en cours de rédaction) ! Voici quelques pistes pour t’aider à te rebeller et à lui faire un gros f**k !
Conseil 1 : Faire le ménage sur tes réseaux sociaux !
On a parlé du rôle important que jouent les réseaux sociaux dans la diffusion de la culture des régimes, d’autant plus si tu passes beaucoup de temps dessus (team 3h / jour ici donc je ne juge pas) :
- Supprime tous les comptes qui te font te sentir mal dans ta peau, font la promotion de la perte de poids, promettent du « bien-être » mais il s’agit en réalité de restriction mentale ;
- Mets en sourdine les comptes que tu ne peux pas supprimer : parfois, c’est une copine qui veut devenir instagrammeuse et qui poste ses repas hypocaloriques ;
- Abonne-toi à des comptes qui te font du bien, qui luttent contre la culture des régimes et qui mettent en avant une vision de la santé et du bien-être décentrés du poids ;
Je te recommande mon compte d’ailleurs : Mange ton Cookie sur Instagram
Conseil 2 : Pose-toi les bonnes questions !
Questionne-toi sur tes motivations profondes et ce que cette recherche de minceur à fait pour toi : Pourquoi veux-tu maigrir ? Quelles valeurs attaches-tu à la perte de poids ? Attends-tu d’être plus mince pour vivre ta vie ? Comment tes nombreux régimes ont impacté ta vie jusqu’ici ?
Conseil 3 : Lis des livres qui vont te faire du bien !
Lire a vraiment fait la différence pour moi ! Je n’ai pas tout lu mais voici ceux qui m’ont ouvert les yeux (nombreux ne sont pas traduits, désolée) :
- L’Alimentation Intuitive, Evelyn Tribole & Elyse Resh
- Anti-Régime, Christy Harrison
- The Body Is Not an Apology, Sonya Renee Taylor
- You are not a before picture, Alex Light
- Body Talk, Katie Sturino
- T’as un joli visage, Shérazade Leksir
Liste non exhaustive
Conseil 4 : Ne pas confondre accepter son corps et en aimer chaque partie
Rejeter l’injonction de minceur et s’accepter, c’est faire preuve de bienveillance envers soi, sans pour autant adorer chaque détail. Cette approche permet de lâcher prise sur la quête de perfection et de se concentrer sur le respect de son corps tel qu’il est.
On ne va pas se mentir, il y aura des jours où tu te trouveras “trop ceci” ou “pas assez cela” ; mais l’acceptation, c’est avancer avec plus de compassion et de réalisme, et ne pas se fixer de nouvelles attentes irréalistes
Conseil 5 : Te faire accompagner !
Si tu as encore du mal à te rebeller seule contre la culture des régimes, tu peux demander le soutien d’un pro spécialisé qui t’aidera à diriger la colère que tu as envers toi vers le système qui nous oppresse ! Ne sous-estime pas l’importance de demander de l’aide surtout si ta relation à la nourriture a déjà été impacté !
Je suis là pour t’aider ! Je suis diététicienne certifiée en alimentation intuitive et je te propose un appel découverte offert pour parler de toi, de ton histoire et de tes objectifs (gratuit, sans engagement) : clique ici
La culture des régimes influence profondément notre relation avec notre corps et notre alimentation. En remettant en cause ses normes, nous pouvons apprendre à adopter une vision de la santé et du bonheur qui ne repose pas uniquement sur la minceur. En développant une relation bienveillante avec toi-même, te réaligner à tes valeurs réelles, diriger ta colère vers les vrais coupables, tu peux toi aussi te libérer des attentes irréalistes et retrouver ton chemin vers une vie riche et heureuse.